회사 소식 몸 속부터 치유하기: 항염증 식품의 힘

몸이 침입하는 미생물, 식물 꽃가루 또는 화학 물질과 같은 이물질을 인식할 때 면역 체계가 활성화됩니다.이것은 종종 염증이라는 과정을 유발합니다.진정으로 위협적인 침입자를 향한 간헐적인 염증 발작은 건강을 보호합니다.

그러나 때로는 외부 침입자의 위협을 받지 않는 경우에도 염증이 날마다 지속됩니다.이때 염증이 적이 될 수 있습니다.암, 심장병, 당뇨병 및 관절염을 포함하여 우리를 괴롭히는 많은 주요 질병은 만성 염증과 관련이 있습니다.

염증과 싸우는 가장 강력한 도구 중 하나는 약국이 아니라 식료품점에서 나옵니다."많은 실험 연구에서 음식이나 음료의 구성 요소가 항염증 효과를 나타낼 수 있음을 보여주었습니다.

그렇다면 더 많은 항염증 식품을 식단에 포함시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까?다음은 몇 가지 팁입니다.

• 과일과 채소를 많이 섭취하세요: 과일과 채소는 자연적으로 항염증제이며 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

• 건강한 지방 선택: 기름진 생선, 견과류 및 씨앗에서 발견되는 오메가-3 지방산은 항염증제이며 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 가공 식품 피하기: 가공 식품은 종종 설탕, 소금 및 건강에 해로운 지방이 많아 염증을 일으킬 수 있습니다.대신 가공되지 않은 전체 식품을 선택하십시오.

건강한 식단은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 기분과 전반적인 삶의 질을 향상시키는 데도 도움이 됩니다.