두통, 피로, 숨 가쁨과 가슴 통증은 고혈압과 관련된 모든 증상입니다. 그러나, 이러한 증상은 또한 공통이고, 사람들이 고혈압을 개발하는 가능성을 간과하게 하는 스트레스 또는 다른 요소에 기인할 수 있습니다. 불행하게도, 혈압과 사람들의 3분의 1에 대하여 왜 혈압이 종종 "조용한 살인범으로서 언급되는지 인 그들의 상태를 모릅니다.
결국, 고혈압의 증상을 무시하는 것 심장병, 뇌졸중, 신장 부전과 시력 문제와 같은 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
다행히, 당신은 고혈압과 그것의 잠재적 건강 위험성을 방지하기 위해 약물을 필요하지 않습니다.
규칙 운동과 건강 식단과 당신의 혈압을 증가시킬 수 있는 음식을 피하는 것 심지어 제한적인 이동성과 노인들을 위해, 약물이 없는 해결일 수 있습니다.
좋은 소식은 고혈압이 규칙 운동, 균형식을 포함하는, 유익한 생활 방식을 유지하고 혈압을 증가시킬 수 있는 음식을 피함으로써 약물 없이 방지될 수 있다는 것입니다. 올리브, 수프, 야자유와 과즙류를 포함하여 영양사는 일반적으로 건강한 것으로 간주되지만, 실제로 혈관에 해로울 수 있는 5 음식을 확인했습니다.
소금이 상승 피 부피와 더 높은 압력을 이르게 하는 그 혈통을 이어받고 수분 유지를 야기시킨 것처럼, 또한 많은 소금을 다이어트에 소비하는 것 혈압이 상승하게 할 수 있습니다. 염분 섭취를 모니터링하고 올리브와 수프와 통졸임 식료품과 같은 나트륨의 높은 수준을 포함할 수 있는 비의혹 음식을 조심하는 것이 중요합니다.
야자유는 종종 다른 오일에 대한 건강식 대용으로 간주되지만, 그러나 그것이 포화지방이 풍부하며, 그것이 콜레스테롤과 혈압을 올릴 수 있다는 것에 주목하는 것은 중요합니다. 유리당에 높은 과즙류는 그들이 고혈압의 더 리스크를 증가시키면서, 획득에 짓누르도록 할 수 있는 것처럼 또한 우려일 수 있습니다.
결론적으로, 소금과 혈당 섭취를 모니터링하는 동안 과일과 야채를 통합시키는 균형식은 고혈압의 더 리스크를 즐이고 건강 유지를 유지하는 것을 도울 수 있습니다.
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